소아비만, 세살 비만 여든까지 간다?
최근 소아비만이 성인비만으로 이어지고 있다고 하는데요. 요즘 탕후루나 마라탕같은 고열량, 고당질 식품이 유행하면서 소아비만이 증가하고 있다고 합니다. 이런 소아비만의 원인과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.
소아비만이란?
소아비만
일단 비만은 우리 몸에 체지방이 많은 상태를 말합니다. 단순히 체중이 많이 나간다고 해서 비만은 아닌데요. 요즘 아이들의 잘못된 식습관으로 비만인 아이들이 늘어나고 있는데, 이렇게 아이들에게 나타나는 비만을 소아비만이라고 합니다. 소아비만은 성인비만과 약간의 차이가 있습니다. 소아비만은 지방 세포수가 많아지는 경우가 대부분이고, 성인비만은 지방세포 크기가 커지는 경우가 대부분입니다. 청소년 시기에는 두 가지 방식이 섞여서 나타납니다.
소아비만은 성인이 되었을 때 비만으로 이어질 확률이 높아 특히 관리가 필요합니다. 관리를 하지 않을 경우 성인병에 해당하는 각종 질병이 합병증으로 일찍 찾아올 수 있습니다. 또한 대사증후군에 걸릴 위험도 증가하게 됩니다. 이런 신체적인 질병뿐만 아니라 정신적인 질병에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요하겠습니다.
소아비만 합병증
소아비만일 경우 각종 합병증이 나타난다고 말씀드렸는데요. 그 합병증에는 어떤 것이 있을까요?
- 정신적 질병: 낮은 자존감, 우울증, 식이장애
- 신경계 질병: 가성뇌종양
- 호흡기계 질병: 수면무호흡, 천식, 운동불내성
- 심장혈관계 질병: 이상지질혈증, 고혈압, 응고장애, 만성염증, 혈관내피세포 장애
- 소화기계 질병: 담석, 비알코올지방간질환
- 콩팥계 질병: 사구체경화증
- 근골격계 질병: 대퇴골두 골단 분리증, 블라운트씨 병, 팔뚝 골절, 평발
- 내분비계 질병: 2형 당뇨병, 성조숙증, 다낭성난소증후군(여), 성선기능저하(남)
이렇게 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.
소아비만 진단 기준
아이들은 성인과 같은 기준으로 진단을 내릴 수는 없고 성장에 따라 성별과 나이를 고려해서 비만 여부를 진단하게 됩니다. 그 방법으로 체질량지수 백분위수, 표준 체중 등이 있습니다.
체질량지수는 성별, 연령별 성장도표를 나타내는데요. 체질량지수 85 백분위수는 비만 위험군, 95 백분위수 이상은 비만으로 진단하게 됩니다.
소아비만 원인
소아비만은 임신한 순간부터 출산 후까지 그 원인이 다양한데요.
우선 유전적으로 임신 전 산모가 과체중이거나 임신성 당뇨가 있을 경우, 임신 중에 체중 증가가 심할 경우, 부모 둘 중에 한 명 이상이 비만일 경우로 볼 수 있겠습니다.
그리고 각 시기별로는 유아기 때의 늦은 이유식과 소아기 때의 잘못된 식습관을 들 수 있습니다. 특히 소아기 때 낮은 채소 섭취량, 탕후루와 같은 고열량, 고당질 식품 섭취 등은 비만이 될 가능성이 높아지게 됩니다.
그 외로는 아이들의 스마트 기기의 과도한 사용으로 인한 운동 부족과 짧은 수면 시간도 비만의 원인이 될 수 있겠습니다.
소아비만 예방법
임신 전 산모의 관리
임신을 준비하기 전부터 산모가 관리를 하면 소아비만을 예방할 수 있다는데요. 산모가 체중이 많이 나가거나 비만이면 체중이 많이 나가는 아기가 태어날 확률이 높은데, 이런 아기는 비만이 될 위험도 같이 증가한다고 합니다. 임신 전부터 산모도 관리를 해주고, 임신 중에도 관리를 해주면 좋겠습니다.
출산 후에는 모유 수유를 해주는 것도 좋다고 합니다. 모유 수유를 한 아이의 비만율이 분유 수유를 한 아이보다 절반 정도 낮다고 하는데요. 가능하다면 모유 수유를 하는 것도 한 방법이 되겠습니다. 또한 이유식 시작도 너무 늦게 하지 않는 것 소아비만을 예방할 수 있습니다.
생활 습관 개선하기
소아비만을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식습관으로 바꾸고 규칙적으로 생활해야 합니다. 이유식을 시작할 때부터 골고루 음식을 먹도록 도와주고, 천천히 음식을 먹는 버릇을 들이고 군것질을 최소한으로 할 수 있도록 해야 합니다.
이유식 시기가 지나면 부모와 같이 식사를 하게 될 텐데요. 이때 부모의 식습관이 아이에게도 영향을 미치게 되므로 부모 또한 모범을 보여야겠습니다.
운동
식습관 개선과 함께 운동을 하면 좋습니다. 매일 1시간 정도 운동을 꾸준히 하는 게 좋은데요. 아이와 함께 좋아하는 운동을 선택해서 지속적으로 할 수 있게 유도해 주시면 좋습니다. 스마트 기기의 노출이 많아지면서 신체 활동이 적은 아이들이 많은데요. 많이 움직일 수 있도록 부모가 도와줘야겠습니다.
충분한 수면
충분한 수면을 취하는 것도 굉장히 중요한데요. 늦게 잘수록 간식을 먹을 수도 있고 스마트 기기의 노출 시간이 길어지면서 수면의 질이 떨어질 수 있기 때문입니다. 충분한 수면은 키 성장에도 도움이 되니 8~9시간 이상 숙면을 할 수 있게 해줘야 합니다.
맺음말
오늘은 소아비만에 대해서 알아봤는데요. 비만 치료제가 이슈가 되고 있는 지금 소아비만 환자들은 비급여로 약값이 비싸서 치료도 못 받는 경우가 있다고 해요. 치료가 시급함에도 비용 부담으로 치료를 못 받는다고 합니다. 우리 아이가 소아비만으로 진단이 내려지기 전에 예방해야 되겠습니다.
저희 1호도 체중이 많이 나가고 단 간식과 면을 좋아해서 예의주시하고 있습니다. 위의 내용을 참고해서 올바른 식습관과 적절한 운동을 할 수 있도록 도와줘야겠습니다. 다행히도 잠자는 시간은 정해져 있어서 조금만 더 신경 써주면 좋을 것 같네요.
FAQs
Q. 소아비만은 왜 생기나요?
A. 잘못된 식습관과 운동 부족, 짧은 수면 시간으로 인해 생기게 됩니다.
Q. 소아비만을 예방하려면 어떻게 해야하죠?
A. 균형 잡힌 식습관으로 바꾸고 스마트 기기 사용을 멀리하고 꾸준한 운동과 충분한 수면을 취해야 합니다.